Le mois sans tabac ça commence
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À l’hôpital de Cahors, des tabacologues vous accompagnent pour arrêter. Le soutien est soit individuel soit en petit groupe, suivons le déroulement de la vie d’un groupe
Le parcours adapté
La praticienne de l’unité UTLA du centre hospitalier de Cahors invite surtout ses patients du jour à démarrer un programme sur le long terme : un kit fourni dans le cadre de l’opération «Moi(s) sans tabac» qui dure tout au long de novembre, ainsi que trois séances supplémentaires prévues les 7 et 14 novembre puis une dernière le 5 décembre.
«Je veux arrêter dès demain. Que dois-je faire ?» demande un homme qui avoue avoir, juste avant la réunion, jeté toutes ses cigarettes à la maison. Le docteur Thanwerdas salue la démarche de ce monsieur, l’oriente vers son médecin généraliste ou la ligne téléphonique Tabac Info Service (39 89) pour enclencher le traitement.
Elle saisit surtout cet exemple pour répéter que ce groupe de travail «ne vise pas forcément à arrêter totalement de fumer. Vous n’êtes pas tous prêts au même changement et nous sommes là pour vous accompagner.»
Là-dessus, elle détaille les deux options qui s’offrent aux six invités : se débrouiller seul avec les conseils reçus, ou bien rencontrer un tabacologue pour un suivi individuel. Les trois séances de travail pour les plus volontaires iront crescendo, espérant de cette façon ne plus voir de mégot.
Le chiffre : 5
fois > Plus de chances. D’arrêter la cigarette pendant une année si on tient déjà pendant 4 semaines.
Un mois, période jugée décisive
La dépendance, au-delà de la toxicité, est le cheval de bataille de l’opération «Moi(s) sans tabac». Claude Thanwerdas explique que l’acte de fumer «est une réponse fixée sur des émotions». En arrêtant, les effets physiques du besoin de nicotine se ressentent pendant un mois. Il s’agira donc, sur cette période, de trouver des alternatives aux réponses apportées par la cigarette. Un kit est distribué aux fumeurs, contenant notamment des conseils pour se détendre, un agenda de suivi.
Tabac Info Service
Découvrez les groupes régionaux et les fanzones
Quand on est soutenus, tout devient plus facile… Même arrêter de fumer.
Alors pendant #MoisSansTabac, rejoignez l’équipe de votre région pour bénéficier du soutien d’une communauté soudée et passionnée.
Retrouvez-y également toutes les informations pratiques sur les Fanzones, RDV #MoisSansTabac en région, pour se rencontrer entre participants et supporters, se soutenir, et avoir des conseils de professionnels.
Le centre de rééducation La Roseraie à Montfaucon participe au mois sans tabac.
Les spécialistes l’affirment : arrêter de fumer pendant un mois multiplie par cinq les chances d’arrêter définitivement le tabac.
C’est pour cette raison que du 2 au 30 novembre, comme chaque année, le CRF La Roseraie à Montfaucon participe à l’opération de sensibilisation et de soutien. Le centre propose un accompagnement gratuit pour les fumeurs qui souhaitent relever le défi.
Ce soutien sera ouvert à partir de ce mardi 6 novembre, de 9 heures à 17 heures, dans les locaux de la Roseraie. Il est possible de se renseigner et de prendre rendez-vous au 05 64 24 10 10. Une partie de l’équipe d’éducation thérapeutique accueillera les fumeurs pour la mise en place d’un programme et un soutien.
Le centre de rééducation propose au quotidien à ses patients une consultation de tabacologie pour le sevrage tabagique indispensable.
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Sortie du premier jeu vidéo pour arrêter de fumer
Le studio de développement DOWiNO vient de sortir Smokitten, un jeu sur téléphone portable destiné à défouler et déstresser les utilisateurs qui tentent d’arrêter de fumer. Lors de sa première connexion, le patient entre un certain nombre de données sur sa fréquence et son type de consommation de tabac. Un questionnaire de Fagerström est également réalisé pour évaluer le niveau de dépendance à la nicotine.
Le jeu récompense le joueur en débloquant jusqu’à 8 mini-jeux à mesure que s’allonge sa durée d’abstinence. Dans chaque jeu, le but est de collecter des pièces d’or destinées à acheter de quoi embellir l’île qui sert de maison à un chat compagnon. Si l’utilisateur tient 222 jours sans fumer, les développeurs lui promettent de « découvrir le secret de l’île ».
Bouton Help
Au-delà de son aspect mignon et décalé, Smokitten veut s’inscrire dans une démarche de santé publique et s’appuie sur l’expertise du centre Hygée (plateforme de santé publique du cancéropôle Lyon Auvergne-Rhône-Alpe). Si l’utilisateur ressent un besoin irrépressible de fumer, un bouton « HELP » envoie une notification à ses proches et au reste de la communauté des joueurs qui peuvent lui adresser en retour des messages d’encouragement. S’il « craque », une autre icône déroule un questionnaire élaboré par des tabacologues, destiné à analyser quand, comment et pourquoi il a allumé une nouvelle cigarette.
DOWiNO, spécialisé dans les serious game, s’était fait connaître en 2015 avec « A Blind Legend », un jeu sans image pour personne mal voyantes. La production de Swokitten a été rendue possible grâce à une campagne de financement participatif qui a rapporté 25 000 euros. Smokitten est disponible sur l’App Store et sur Google Play au prix de 4,99 euros.
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